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©Sportí – Salud mental y adicciones
Mitos sobre la terapia psicológica en adicciones
Todavía hay muchas ideas equivocadas sobre lo que pasa en una terapia cuando se trata de adicciones. Algunos llegan pensando que el psicólogo solo los va a escuchar sin decir mucho. Otros creen que si no tienen “fuerza de voluntad”, no vale la pena intentarlo. Y hay quienes simplemente sienten miedo o vergüenza de hablar de su consumo.
Todavía hay muchas ideas equivocadas sobre lo que pasa en una terapia cuando se trata de adicciones. Algunos llegan pensando que el psicólogo solo los va a escuchar sin decir mucho. Otros creen que si no tienen “fuerza de voluntad”, no vale la pena intentarlo. Y hay quienes simplemente sienten miedo o vergüenza de hablar de su consumo.
Lo entiendo. Buscar ayuda no es fácil. Pero parte del trabajo en salud mental es mostrar que la terapia no es un espacio de regaños ni de juicios, sino un lugar para mirar lo que pasa con más calma y empezar a entenderlo.
A continuación, te cuento algunos de los mitos más comunes que he escuchado en consulta, y lo que realmente ocurre detrás de ellos.
Encuentra en este artículo:
Mito 1:
“La terapia no sirve si no tengo fuerza de voluntad”
La fuerza de voluntad es importante, sí, pero no siempre está ahí desde el principio. Muchas veces, las personas llegan sin saber si realmente quieren dejar de consumir, o con sentimientos encontrados: una parte quiere hacerlo, otra no.
Y eso está bien. La motivación no es un requisito para empezar, es algo que se va construyendo. El papel del terapeuta es justamente ayudar a explorar esas dudas, entender qué lugar ocupa el consumo en la vida de la persona y descubrir qué cosas podrían tener más peso que la sustancia. A veces el cambio comienza con algo tan pequeño como decir: “no sé si quiero dejarlo, pero sí quiero sentirme mejor”.
La motivación se construye, y el apoyo profesional es el camino.
¿Estás listo para dar el primer paso sin la presión de la “fuerza de voluntad”?
Mito 2:
“El psicólogo solo escucha y no hace nada”
Escuchar es importante, claro. Pero la terapia en adicciones no es pasiva. El psicólogo no está ahí solo para asentir o repetir lo que el otro dice. En realidad, trabajamos con objetivos claros, usando estrategias que ayuden a manejar el deseo de consumo, prevenir recaídas, mejorar la regulación emocional y reconstruir rutinas.
Hay sesiones más reflexivas y otras más prácticas. A veces se trata de poner palabras a lo que uno siente, y otras de aprender herramientas concretas para cuando llega el momento difícil. Cada proceso es distinto, y por eso el acompañamiento también lo es.
La terapia en Sportí se basa en herramientas científicas y efectivas. Una de las más poderosas es la Terapia Dialéctica Conductual (DBT), enfocada en la acción.
Mito 3:
“Para pedir ayuda debo tocar fondo” o “no estoy tan mal, así que no necesito ayuda”
Este mito es quizás uno de los más peligrosos, porque retrasa la búsqueda de apoyo hasta que la situación se vuelve crítica. Muchas personas piensan que solo deben acudir a terapia cuando ya han perdido el trabajo, la familia o la salud, cuando todo parece fuera de control. Pero esperar a “tocar fondo” no es una señal de fortaleza, es un riesgo que puede hacer el proceso mucho más difícil.
Pedir ayuda no requiere que todo esté destruido. A veces basta con sentir que algo no está bien, que el consumo empieza a ocupar demasiado espacio, que las emociones están desbordadas o que la vida ha perdido dirección. En esos momentos, la terapia puede ser justamente lo que evita que se llegue a ese fondo. Buscar ayuda a tiempo no significa exagerar; significa cuidarse antes de que el dolor sea demasiado grande.
No esperes a que la situación sea crítica. Si sientes que algo no anda bien, ese es el momento perfecto para actuar.
Mito 4:
“La terapia es para locos o para los que están muy mal”
Este mito todavía pesa mucho. Buscar ayuda no significa estar “loco”, ni “enfermo”, ni “al borde del abismo”. La terapia también sirve para prevenir, para conocerse, o simplemente para aprender a cuidar mejor de uno mismo.
A veces el consumo no ha causado grandes daños todavía, pero ya hay señales de que algo no anda bien: aislamiento, irritabilidad, dificultad para dormir, pérdida de interés por lo que antes gustaba. Ir a terapia en ese punto puede hacer una enorme diferencia. No hay que tocar fondo para pedir ayuda —solo hace falta reconocer que uno quiere estar mejor.
Mito 5:
“Una vez dejo de consumir, ya no necesito terapia”
Dejar de consumir es un gran paso, pero no el final del proceso. Después viene el reto de sostener la abstinencia y reconstruir la vida, y ahí la terapia sigue siendo fundamental.
Acompañar esta etapa implica ayudar a manejar las emociones, fortalecer los vínculos, buscar sentido, aprender a disfrutar sin depender de la sustancia y, sobre todo, a creer que es posible vivir distinto. La terapia no termina cuando se deja de consumir; a veces, ahí es cuando empieza el verdadero trabajo de reconstrucción.
La vida sin adicciones implica sanar vínculos y reconstruir el sentido.
Conclusión: del miedo a la valentía
La terapia en adicciones no se trata de corregir, sino de acompañar y comprender. De mirar lo que duele con honestidad, sin juzgar, y aprender a vivir con más libertad.
Si alguna vez pensaste que la terapia no es para vos, tal vez valga la pena darle una oportunidad. A veces basta con entrar a ese espacio, sentarse y decir: “no sé por dónde empezar”. A partir de ahí, el resto se construye paso a paso.
Buscar ayuda no es debilidad. Es valentía. Y muchas veces, es el primer paso para recuperar lo que el consumo fue apagando poco a poco.
El primer paso para el cambio es la valentía de reconocer que quieres estar mejor. Sportí te ofrece un espacio seguro y profesional.
Un cambio real empieza con un primer paso: aprender.
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